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武术中增加功力的最佳训练方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-03-08  来源:武术之家  浏览次数:167
核心提示:  在早年设武场收徒弟必须有大杆子,还要精通它的练习方法,名为戳杆立场子。据说大杆子有代表祖师之意。尺寸要达到一丈以上,
   在早年设武场收徒弟必须有大杆子,还要精通它的练习方法,名为戳杆立场子。据说大杆子有代表祖师之意。尺寸要达到一丈以上,杆头如鸭蛋黄,尾端如鸭蛋粗,上下直而光滑没有疤痕的为上品。大杆子使用多年以后变得绵软红亮,在尾部用双手一抖整根杆子要突突乱颤。抖大杆子是很吃功夫的一项基本功训练,必须常抖,常练,坚持不懈,日久见真功。由于现代居住环境大杆子不好存放,扎支大枪也是不错的选择。长度2米4以上即可,由于枪头的配重也能突突的颤动。 抖大杆子(大枪)的练习,是传统武功中求取整体力和爆炸力的主要手段,也是获取深厚功力的秘传功法。历代武术前辈无不在大杆子(大枪)上狠下功夫,以枪(杆)促拳 。俗话说:“枪功愈深,拳功愈厚”也。

  抖大杆子由于是双手使用的器械,可以调整身体里的散乱之力,聚合成身体的整体劲。现以扎枪为例说明:马步端枪,右胯一颠拧腰出枪。在出枪时后腿窝挺起时[注意后脚不要拔跟],也就是枪头到达终点的时候,一定要找这个合。力合时枪头就会颤动。练至功深时枪头突突颤动---即为 金鸡乱点头是也。这时你已具备了前冲方向的六合,这时你打一冲拳试试,功力决非平日而语。抖大杆子一定要顺劲,尤其在练崩杆,砸杆动作时,一定要顺着大杆子的弹劲,抖颤劲,决不能产生抗劲。一抗劲关节就会出毛病。顺劲就会慢慢产生枪身合一的劲路。也就是前面提到的:可以调整身体里的散乱之力,聚合成身体的整体劲。拳谚讲“身体不整,用杆校”,内家拳里的拧 裹 缠 抖 弹 崩劲,都可以通过大杆子的练习而深深的体会到。亦说明大杆在拳术中的妙用。抖大杆子要求用丹田的内气、周身之劲力力由脊背发出, 使周身松沉之气和力要贯到杆头向前抖动。其练习要领为精神集中,身体中正,身体与枪要成一整体,做到身灵、步活、手合、劲整,经长期不断习练,可使习练者内劲大增,劲整浑圆,力达杆尖,枪身合一。

  马步端枪右胯一颠拧腰出枪。在出枪时后腿窝挺起时,也就是枪头到达终点的时候,一定要找这个合。力合时枪头就会颤动[注意后脚不要拔跟]

  抖大杆子是增加内劲、螺旋劲、缠丝劲、爆发力的最佳方法!抖大杆子,没有套路,没有舞花动作,只有一招一式杆子点,用法逼真,威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法独具特点。杆子点可以穿插,配合练习。

  当用力将大杆挥动、在发力停止时,由于大杆本身的弹性,会出现“折返”抖颤,而“折返”抖颤会带动身体不由自主地做“回弹式”发力。这种发力并不是用思维可以控制的,而是在大杆的带动下发出的。

  下面介绍几种最基本的大杆抖法:

  劈抖 左式站立,左手在上持杆,将大杆挥至左侧上方,腰胯向左转。然后左手发力向下劈击,右手向后向上用力猛提杆尾,形成上、下争力。劈至腰部高度时骤然停止,使大杆向右下方抖颤,腰胯向右转,以身带手。如此反复练习。

  挑抖 右式站立,右手在前持杆。右手向上猛然发力将大杆挑起,左手同时下按,形成争力。腰胯上下互争,协同发力,反复练习。

  拦抖 左式站立,左手持杆逆时针向内、向上、向外提旋,右手持杆尾向外、向下按旋,腰胯带动身体向左旋。反复练习。

  拿抖 左式站立,左手持杆顺时针向上、向内、向下按旋;右手顺时针向内、向下、向外提旋。腰胯向右转,协同身体发力。反复练习。

  内扫抖 双手于腹前水平握持大杆,左手在前右手在后,左手向右前方水平发力抖动,右手向左后方平拉,形成争力,腰胯短促向右发力,反复练习。

  外扫抖 左手在前握持大杆,向左前方水平发力抖动,右手向右前方推动杆尾,形成争力。腰胯向左转,协同发力。反复练习。

  训练要点:

  (1)每个发力动作应反复练习,直到充分体会劲力的变化,而且能协调、流畅地做好每一个发力抖法,再把各个发力动作穿插在一起练习。

  (2)前、后手握把姿势应互换练习。即左手、左脚在前练完,再换成右手、右脚在前练习。

  (3)练习必须在体力充沛时进行,不可过度训练。一旦体力不支,应马上停止训练。训练前应做一些热身准备。

  (4)发力抖击时,应同时配合短促呼气,以气助力配合抖动发力。


 
 
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