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每天2万次呼吸只能称为“喘气”,正确的精准呼吸却没人懂得

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-05-19  浏览次数:177
核心提示:说到呼吸大家再熟悉不过了,每天都在重复着延续的事情,那么,我们真正的有去感受过它,享受过它、专注于它么?一、呼吸是人类的
 说到呼吸大家再熟悉不过了,每天都在重复着延续的事情,那么,我们真正的有去感受过它,享受过它、专注于它么?

 

一、呼吸是人类的本能

人类从妈妈肚子里一出来,就要进阶两件事情,第一就是呼吸,断开了妈妈的脐带,要亲自尝试宇宙空间的气体;第二是稳定,失去羊水的浮力,一出来要接受自己的重力,要维持稳定,这时横膈膜的作用就要发挥了。

所以说,呼吸和横膈膜是人类重要的本能组织,婴儿时期就具备的,是我们的初始化装备。随着我们渐渐成长,这种本能的功能是否还存在着,有没有被弱化呢?

 

其实,绝大部分的人都是有的。这就是熵增定律:任何事物不去打理、不去保养、不规律化,都会从繁荣走向衰败。人的身体,也是这样,从强健走向衰老,从本能逐渐退化。

二、呼吸对抗熵增,重回健康本能

那么平衡这一切的关键。就是要让我们的身体来到一个负熵的状态,持续地修习,除去平时错误的习惯,有意识的培养正确的习惯,最后在不知不觉的行为中做到无意识的正确习惯。

瑜伽的练习,就是让人们培养这种专注的意识,把好的能量代入到身体当中,并且保持,呼吸也是这样,呼吸是瑜伽里最重要的部分,同样也是人类生命体征的重要指标,呼吸的质量影响着生命和生活的质量。所以要练习精微而深长地呼吸。

 

没练习过精准呼吸之前,每天的2万左右次呼吸只能称为“喘气”,我们是否有好好的去体会过呼吸的长短,是否用心去感受过每一次呼吸带给身体的精微变化,是否有去深究过呼吸到底应该是吸气长还是呼气长等等....

如果想要保持健康稳定的身体状态,一定要爱护、保养我们的身体。虽然它是外在的,但是我们还需要它来承载我们的智慧和心智,来做我们今生为此而来的责任和目标。

提高生命能力,从了解呼吸、深入呼吸开始。

三、精准呼吸法

人的健康和体内“气”的质量息息相关,因为我们通过呼吸的流动来影响气的流动,如果流动的不通畅,那么血液不能很好地循环,所以人的气血很重要,有气才能推动血液运行。

为什么“呼吸”这个词呼在前,吸在后。就是要告诉人们呼吸是先从呼气开始,呼的功能强大了,自然接下来的吸气就会很深入很饱满。呼气功能练习首先从延长呼气开始。

 

例如:数息法。

同样是先让自己坐得舒适稳定,让呼吸和心识都平静下来之后,开始先做等长呼吸的练习,因为现在大多数人都是呼气短,吸气长,所以先将呼和吸来到同等长的状态。做吸气4秒,呼吸4秒的练习。

吸气时在心里开始数1、2、3、4,然后呼吸1、2、3、4。这样重复练习可以是12组或者21组。当等长呼吸练习完之后,再来做吸气4秒,呼气8秒的练习,同样是吸气时在心里数1、2、3、4,呼气时1、2、3、4、5、6、7、8,这样重复12组或21组。

 

空气对每个人都是公平的,都是同样的21%的含氧量,通过瑜伽的呼吸控制法,让我们的呼吸更加的精准和深长,让空气中的氧分在身体里发挥最大的作用。

 
 
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