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桩功总原则之松沉

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-10-31  来源:古法练功  浏览次数:151
核心提示:整体,松沉,自然是站桩练习的总则,有关整体的内容,在之前的篇章中做过简要的介绍。这篇文章是根据多年前师徒之间一次有关松沉
       “整体,松沉,自然”是站桩练习的总则,有关“整体”的内容,在之前的篇章中做过简要的介绍。这篇文章是根据多年前师徒之间一次有关“松沉”话题之间的普通对话略作整理而成。有关“自然”的内容,会在往后择时介绍。

徒问:松,是站桩中听到最多的词之一,而且也是争议较多的话题之一,我该如何才能做到“松”?

师答:首先,言“松”必论“沉”,松与沉是一个“整体”,不可人为地把它们拆散开来谈论;其次,松沉不是一种练习方法,而是一种练习状态;最后,松沉是一个过程,是无止境的,不同的练习阶段对“松”的要求以及由“松”而带来“沉”的体感都是不一样的。这是作为一位练功者对“松沉”的概念首先要具备的基本常识。

桩功总原则之松沉

 

徒问:总听很多人说:“你松得还不够。”或者说:“要放松去练。”对这话该如何理解?

师答:就像很多所谓的成功学或心灵成长大师劝所有人要懂得“放下”一样,假如一个人原本脑袋和双手都空空的,还让他学会“放下”,就容易使之颓废或狂妄。练功也如此,不遵循功法练习的因果逻辑规律和每位练习者的实际情况,不顾前提条件地一味去求“松”,往往容易造成两个后果:越求松,反而越僵,或者一松就散。不管是“僵”还是“散”都不是我们想要的结果。因为,松沉是一种经历规范练习而呈现出的状态或体感,并不是练习方法。所以,我们需要做的是如何通过练习而去实现松沉的目标,切不可忽略过程而去追求结果,否则容易适得其反。

桩功总原则之松沉

 

徒问:站桩为什么一定要朝着“松沉”的状态或目标而去练习?

师答:这问题很少有人问起,但“知其然并知其所以然”是一位练功者该具备的素质之一。从养生的角度来说,筋骨强健、气血旺盛、腑脏安然、脑澄心宁是我们想要的健康状态。要有效达到这一状态,就得让身体逐渐通透。而松沉,是因身体通透体现出来的与之相应的体感。且随着练习的不断深入,身体通透的程度越来越充分,松沉的体感也会越来越强,经络周转、气血调和……等我们所希望达到的养生效果自然会更加显著。

桩功总原则之松沉

 

徒问:那要通过如何的练习,才能更有效体会到松沉的通透?

师答:这就需对“松”和“紧”之间的关系要有个清晰的认识。紧,相当于“拿得起”;松,相当于“放得下”,还没“拿起”谈何“放下”?所以,紧是松的“能量储备”,是一对因果关系,紧是因、松是果。身体通透的“松沉”是经历站桩前的撑筋拔骨练习以及对桩架的规范有序调整而逐渐获得的。不经历撑筋拔骨“紧”中求“紧”的练习,就不容易全面获得“松沉”的体感和效果。且随着练习的逐渐深入,对“挂力”技巧日渐熟练的掌握,对“松”与“紧”之间转换敏锐度的提高,才能逐渐朝着松“透”的目标而持续递进,方能在自然的状态中更全面有效体现出整体的价值。

徒问:既然松和紧互为因果,那“紧”指的是什么?“松”指的又是什么?

师答:紧,大体上指的是各个关节腔周围肌腱和韧带的拉伸,以及筋膜的腾起;松,大体上包括肌肉的放松和精神的放松。“筋长一寸、命增十年”,撑拔的练习可以非常有效疏通经络、锻炼筋膜,既可为气血的顺畅运行创造必要的前提条件,又可有效提升身体矫健轻盈的体感。通过练习对肌肉进行有效放松,达到“若一”的状态,从而可以实现更佳的“平衡”。随着练习效果的积累叠加和练习意境的渐浓,练习的乐趣会随之增强,精神的放松自然也在“润物细无声”中得到实现。

桩功总原则之松沉

 

徒问:最后我有一事不明,精神放松对身、心健康都很有好处,但肌肉放松会不会造成肌肉的松弛?

师答:松,是相对于“僵”而言的。身体僵化容易导致经络的堵塞从而影响气血的顺畅运行,人体的很多突发性疾病如脑溢血、心肌梗塞等都和经络不畅而引发气滞血瘀有关;人体的诸多慢性疼痛和疾病也和经络是否通畅,气血是否调和有很大关系,比如颈椎、腰椎疼痛,失眠,三高乃至男女生殖疾病等等。经历系统的撑筋拔骨练习和规范有序的调桩以及对丹田功能的唤醒、肾功能的修复补漏练习等等,不仅可以使身体达到内外一致符合健康要求的“平衡”状态,同时骨架的松沉、降气的实现、身体的通透会让平时难以得到锻炼的肌纤维更充分参与作用,元精元气交融煦化对各个组织器官和肌肉皮肤输送的滋养会更加充分。所以,对松沉的要求不仅不会让肌肉变得松弛,相反,会让肌肉更有弹性,皮肤更富有光泽,让祛病、养生、塑形式的价值体现的更加完整。

 
 
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