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站桩怎么样快速得劲见效?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-19  来源:悬崖峭壁一棵松  浏览次数:462
核心提示:小的时候就喜欢自学,从小学开始到大学,大部分课堂时间我都没有认真听讲,而是自己学自己的。不仅我是如此,我所知道的很多优秀
        小的时候就喜欢自学,从小学开始到大学,大部分课堂时间我都没有认真听讲,而是自己学自己的。不仅我是如此,我所知道的很多优秀学生,都是喜欢自己思考问题、自学,并不认真听讲,一般只听重要的东西,其他的就不听了。

一位武友过来让我给他调桩。他练了几天,每次站20分钟左右就发抖,难于坚持。很多刚练站桩的朋友在日记中也经常这样记载,20分钟发抖,酸痛等。这些说明他的问题不是个别现象,而是新手普遍容易出现的问题。

就这个问题,老师们已经反复说过了,但能听懂,听劝的还真不多。很多文章都谈到,功夫是养出来,但好像没几人听进去。对于发抖、流汗、膝盖痛、重心之类问题进行分析,道理已经说的很清楚。但还是有很多朋友,甚至一些练了几个月的朋友还在犯同样的错误,追求所谓的感觉,仿佛不如此就不能证明自己努力了,就会白费功夫。

针对这一现象,我的忠告是做自己的老师。每个成功的人都是如此,而失败者则正好相反。

生活中,我们会发现一种现象,成功的人处处都很成功,而失败者不论事业还是生活都失败,不但失败而且脾气很坏,怨气很大,似乎全天下的人都对不起他。

如何做自己的老师,我认为至少应该做到一下三点:

1、 抓住重点,明白原则和方向。

站桩,松和静是大原则、大方向。

前人对松总结了三个要素,肌肉松、筋绷、骨架正。初学者无法做到真松,只能以懈求松,很多老师的文章多次提到这点,详细可看具体文章。

初学者,只要懂得头上领和臀部下坐,大型的修炼就差不多了,其他的要领以舒服自然为度。即便是上领下坐,也要循序渐进。身体的错误姿势是长期形成的,要改变也需要足够时间。

具体到姿势上面,初学者一定要站高一点、站舒服一点、站顺一点。没有标准姿势,适合自己的才是最标准的,这样才松得下来。否则,和肌肉较劲,咬牙切齿,受了苦还浪费时间,最后历尽千辛万苦不成功,怪谁!

有些学员,为了追求所谓的下坐感觉,刻意下蹲增加大腿肌肉负荷,以为吃了苦就会有回报。当然回报的确有,就是把身体搞累了,不该流汗的流汗了,本来应该舒舒服服的膝盖酸痛了,既不出功夫,也不利于养生。

其实下坐的感觉,应该是从放松中得来,不是从站低,紧张中得来。用常人习惯的紧张方式求锻炼效果是一大误区。

紧张中得来的是劳累和疾病,不会是健康。

2、 转变观念,道法无为。

很多学员喜欢到处看文章,看老学员的经验,看了之后就想把别人的感觉在自己身上实现。他们的观念是想靠感觉来证明自己练过了,免得白费功夫。事实上,这点正好相反,感觉越少,功夫越高。

道德经讲,为学日益,为道日损。站桩的修炼不是为学,而是为道,只有把常人的这些感觉练没了,才是功夫长了。没有感觉才是最好的感觉,才能归于无。西式运动强调努力,而内家功夫最怕努力,越努力离道越远,功夫越差,毛病越多。

正因为如此,站桩时不控制呼吸、意念。杂念是心浮躁产生的,心火没有肾水制约肯定杂念丛生。当功夫到了,肾足够强,自然杂念就少。而如何强肾,则是通过站桩的温养积累一点一点地强。

筋骨感觉往往是因为筋骨不强,如果很强,筋骨支撑很轻松自如。如常人饮水,不觉得有什么异常,而极度口渴的人饮水则如饮甘露。

所以,当你把原来有的感觉练的没有了的时候,功夫就长了。所以内家功夫的修炼过程不是得到感觉的过程,而是失去感觉的过程,也是为道日损。

贪多则是求道的大忌。

3、 懂得调整,平衡。

松的三要素,如何平衡三者的关系,这是初学者要解决的问题。

骨架正和肌肉松,这两者的矛盾最大。很多人腰椎有毛病,前弯很厉害,要强行正过来不可能做到,只能慢慢来。肉松和筋绷则是可以相辅相成的,但大部分人筋弱,痛的受不了。痛了就影响放松,所以也有一个度的问题。人的生长速度,尤其是骨、筋的生长速度是有限的,需要足够长时间才能出筋骨功夫,所以耐心是必须的。

我练站桩,站桩的时候没什么感觉,但偶尔用力则感觉手臂里面酸酸的,就知道里面筋在生长了。所以即便没感觉,也是处于生长的过程之中,时间到了,自然筋骨强壮起来。

因为语言终究不能传达很多要素,有人不就对翻胯、坐胯的说法争论不休吗!其实正确的姿势就是示范的姿势,你可以把他取名叫,翻胯、坐胯……。不管什么名称,你实际上站对了就行。站对了,骨架就顺了,气脉就通了,就容易放松入静。

这三年多期间,很多人给我讲过这样那样的要领,但我自己实践后发现,都很别扭,还是要自己能站顺的姿势最好。他人的意见只能参考,只能吸取其中有用的东西,具体到自己怎么站,还得自己拿主意。

所以初学者,多看看站得好的人是怎么站的,以不过度影响放松为原则,自己根据自己的情况寻求最适合自己的,能靠近高手的姿态。少看文字语言的东西,免得被误导。

 
 
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