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站桩三年骨正筋柔,越深入,越纯粹,越简单

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-07-18  来源:大脸猫微笑  浏览次数:372
核心提示:某日一个印裔女人忽然问我为什么没肚子?愣了一下答她:我练功夫。因为不知道怎么用英文解释站桩。其实如果不是过度肥胖的话,保
 某日一个印裔女人忽然问我为什么没肚子?愣了一下答她:“我练功夫。”因为不知道怎么用英文解释“站桩”。其实如果不是过度肥胖的话,保持一定的脂肪层对女性的小腹有保护作用,不能随便乱减,所以我从来没有在肚腩上去折腾。但我曾经也为肚子外挺而烦恼过,怎么使劲收腹也收不平坦,总想有孕在身。后来不知不觉中,意外发现肚子居然不外挺了,惊喜之余发现,是因为我解决了一个根本问题——腰椎正直。如果腰椎一直往前塌,那肚皮怎么折腾,都照样往外挺,身不正嘛。

回顾起来,我将近四十年都处在塌腰、勾头、驼背状态。小时知道要昂首挺胸,但实际努力做出的姿态是抬头、挺肚,这自以为是的错误姿态造成两个问题:一是因为头太高高给人造成不易亲近之感;二是更严重的现实问题——导致颈椎和腰椎的过度弯曲,加重驼背,以至于年纪轻轻时,胸椎两次拉伤全身动弹不得送急救;然而,引起胸椎拉伤的不是剧烈运动,而是一动不动长时窝着久坐。

塌腰、勾头、驼背好理解,另一个问题是窝肩,本来肩就窄,还往前窝,所以穿什么衣服都似没肩一样垮着。记得初中时就有同学看不下去,使劲把我的肩往两边掰,好心想帮我舒展开来,但是做不到啊,因为我的肩部筋骨已经僵紧了,哪里掰得开!

长期的颈椎前倾和窝肩导致颈、肩之间的斜方肌越来越僵硬并增厚,驼背更严重,又引起颈部更僵紧,整个恶性循环,在电脑面前工作一年,就导致了严重的颈肩综合症,坐几分钟就肩部疼痛不适,后来严重到低头洗个菜也受不了,身体好像又没发生什么大问题,但肩背时常冰寒疼麻,痛苦不堪。左肩背的僵紧状况比右边严重得多,所以左肩也显得比右肩略高,两肩不平。曾经想通过按摩理疗修复肩背的疼痛,年轻按摩师卯足了劲想帮我把肩胛骨往两侧拉开,舒展筋骨,这种通过外力的修复手段基本没用,理疗完了舒畅一会儿,第二天照旧疼痛不适,因为筋骨并没有真的松柔开来。

现在通过站桩锻炼,双肩的斜方肌逐渐松柔开,肩背变薄,身姿挺拔,整个背直了很多,左肩的僵紧也极大程度缓解开来,两肩可以平齐,胸椎延到颈部、双肩和两臂都已告别了持续近二十年的气血不通,改善寒凉状态,从背到双手都恢复温热。自站桩后,从美国女医生到中国女老师,我再也很少摸到比我暖和的手。

肩颈部斜方肌的松柔,改善了颈椎状态,说起来,这几年都没有头疼症状了,头部也不再前勾;胸腰筋膜的松柔,令腰椎正直,不再严重前塌;整个脊柱肌肉筋膜的松柔,令上身气血通畅,改善双臂的气血运行,修复了大臂的寒凉疼痛,也修复了腱鞘伤痛,手背手掌都有所増厚,双手红润。

肩胛打开令胸腔舒展,脊柱灵活正直让气息自然下沉小腹,现在的气明显比以前充足很多,以前说话声音小,气息弱,别人听着挺费劲,现在气比以前顺畅充足,胆气也足起来,做事都比以前有决断、有担当。

施老师强调大成拳站桩不讲练气调息,都是自然呼吸。站了一年半载后,自然而然达到腹式呼吸,我就懂了——腹式呼吸不是凭空练就能通畅的,脊柱是根本——没恢复脊柱正确的姿态,怎么调息练气都是不自然的,也是不根本的。借用中医的说法,脊柱筋骨状态决定了督脉和任脉的畅通与否。脊柱骨正筋柔,气血充足,督脉自然就通畅,有这个基础,任脉也才可能通畅;若缺乏骨正筋柔的基础,通过外在手段强行调息,达不到根本、自然的畅通。恢复脊柱筋骨的松柔,气,不练自练;与气功不同,站桩练筋骨,桩站对了,气自养足。当然,若是先天气虚,或长期亏损严重耗气,该外补的还得相应外补,配合脊柱的正确锻炼,内养外补相得益彰。

站桩三年骨正筋柔,越深入,越纯粹,越简单

 

另一方面想说说腿脚问题的改善。

从小我的腿脚功能就很差,筋骨弱,气血不畅,冬天常常整夜腿脚冰凉捂不暖。体育老师看我腿长又瘦,以为是练跑步的苗子,结果很快就失望,说可惜了一双长腿。我腿脚缺乏力量,弹跳力奇差,蹦不高也跑不动,走个路脚也抬不起,时常被平坦的路面绊倒。人长期处在问题中就习以为常不自知,直到我开始站桩,腿脚获得了松柔以后,才真正意识到以前种种现象的本质,是筋骨僵,气血阻滞,所以腿脚沉重无力,这种沉重感还时常被带入梦中。

站桩锻炼获得第一次双腿的轻灵感时,我非常惊喜,走路如风一样轻盈,上下楼带小跑,就是想跳想蹦,感觉身轻如燕,轻松自在,更觉得自己恢复了年轻,甚至年轻时也不曾有此感受。在坚持锻炼中,双腿不断地层层松柔下去,力量不知不觉中强大起来。以前腿脚沉重、加上气息不通畅造成跑步艰难,所以我一直不爱跑步,前段时间跟着一个老师忽然跑起步来,才惊觉自己竟然可以那么大跨步地跑步了,也终于知道了飞奔的感觉,非常意外,高兴了好一阵子。站桩练出的筋骨松柔,经络畅通,也促进了我盘腿越来越轻松。

基于自身对筋骨变化的细致体会,腿脚由弱变强,又曾亲见已故亲人多年的脊髓性肌萎缩症恶化过程,所以我有理由相信,对于成人的肌萎缩症,站桩是一条有效的治疗途径,因为这是通过自身内力去促进筋膜肌肉的最有效的锻炼,可在极大程度上延缓、甚至修复病症。在这里确实想给这类患者指条比较可靠的锻炼途径,因为深知其身心的痛苦。

自从站桩以来,一步步体会到身体各处关节都变得灵活自如,筋膜肌肉也厚实起来,明显消除了踝、膝、肘、肩关节处的“骨感”,圆润又结实,关节处的各种伤痛也都得到了修复。

对于绝大多数筋骨关节伤痛,我以自身的体验清晰认识到,没有比站桩这种简朴大气的锻炼更有效、更全面、更根本的方法了。站桩修复过程中的各种疼痛不适,很容易被视为练受伤了,很多人以为要休息好了才能再练,殊不知,这正是修复过程的重要关头,不明其道理就很难坚定熬过这一关。当然,正确的站桩姿势是前提,在此基础上,不能把“治病”当“致病”;有明师随时指点把关,加上自己的坚定锻炼,方能顺利过这一关。可惜很多人不明其中道理,不相信正确地站桩可以修复筋骨伤痛,也无明师指点,就卡在此关,错失良机,难有进境。

一个痛点不是孤立存在的,它辐射、连带一片区域,通过站桩锻炼不会只着眼于某个点,而是一条一片地整体作用,对肌肉筋膜的修复是整体性的。当一片肌筋修复后,又会呈现出更深入的一个问题来,就这样一层一层深入下去,随着锻炼的深入,疼痛区域会不断变化,疼痛感也会有不同,酸痛、刺痛、木痛、僵痛……这只有个人体会了。

通过站桩打通经络,更直接、更主动,我甚至在练功中发现自己体内有些不通畅之处,是在人体经络图上找不到的。人体经络图上大概只能展现一些主要的、普遍的经络,更多更细的经络是无法详尽呈现的;或者说,只有自己实证到哪里有问题就找出哪里的经络,只是缺个名相而已,没有问题的地方,对于非专业医生的普通人来说,管它叫什么经络呢?

经络存在于我们的筋膜当中,筋膜遍布全身,包裹固定着人身上所有的软组织,环环相扣,相互牵扯。站桩,可说是以一驭万,表面看起来方法是统一的,但一开始锻炼,各人的反应就依据自身内在状况而千差万别了。同样是颈肩综合症,你的痛点跟我的痛点肯定不一样,我的痛感别人可能也无法真切体会;但我们无需往下细究,那会陷入无穷无尽,而要往上拢出共性,找出根源,用整体的、高度的方法去覆盖具体问题,这样才能全面有效地解决。在筋骨问题上,无论你是具体哪里疼、如何痛,我们都可以通过一个有效的站桩姿势去全面调理,引动气血进行自我修复,这才是根本之道;方向是唯一的,就是达致松柔,恢复先天。人体的筋无处不在,解剖只是割裂地看到局部表象,研究筋膜学的人若能通过站桩去实证肌筋膜的强大作用,应该会更清晰,更有趣。

我是以强身健体、修养身心为目的开始学习站桩的,一步步体会到筋骨松柔带来的气血通畅、肢体灵活、精力充沛、体质增加、自愈力恢复;我没有求治什么具体的毛病,但身体上许多大大小小的问题都从根本上得到了修复治愈;所以越站越有信心,而且越站越自在;现在随时随处行住坐卧中都可以练功,读书时可以练功,用电脑时可以练功,坐车时可以练功,甚至开车时也可以练功——这不仅不影响驾车的安全,因为可以更大程度上集中精神;而且还时常有些突破,手握方向盘的姿势正好可以修复肩背部斜方肌的许多问题,以至于可以更好地排除胸腔任脉上、以及肩头肘部的寒气(前提当然是有效的姿势)。

真正把握到站桩的本质,一定会乐此不疲,因为确实越站越有意思,不断深入感受体内一丝一毫的变化,“如切如磋,如琢如磨”,坚持锻炼就不会那么困难,真知一定会真行。

“放松”一词已经被滥用,时常误导着桩功习练者。这个说法本身大体没有问题,但是理解的人常常忽略自身的境界,以前辈高人的高境界当自己的初级过程练,难以入门。“放”可说是一个漫长的过程,高手如何“放”到了“松”,很多人不明究竟,这里面的逻辑其实很严谨,没有玄乎神秘,需要老实下工夫实证。

从站桩中体会到整劲,找回婴幼儿般那天然的浑圆之力,便可运用由心,无处不可用。眼下很多流行的锻炼方式中其实大都可以找到桩功的影子,只是不得要领,没有将其充分发挥,整了许多花样般的表面工夫,看着精彩却与根本擦边而过,费力多而收功少,玩弄光景而已。中国人的精气神都被玄虚神秘玩散了,远离了武术的精神!无论哪门功夫,都不是轻轻松松、飘飘乎乎、玄玄虚虚能练就的。

站桩作为中华武术内家拳的核心基本功,一丝一毫都是讲究,养生或武功都由此开出,是体质的根基,是人性的自我振拔。练出整劲,就有了速度与力的发用,就有了武术的精彩多样、变化无穷,什么招都是招,没有这点内功,就只是蛮力或花架子。

大多数练习者都是为了治病或者健身才开始习练站桩,但有了一定的基础,也能一窥中华武术内家拳的精彩之处,入了门,至少能辨真伪,能看高低,不会轻易被如今花样繁多的养生、武术现象所迷惑。

精髓的提纯实在来之不易,越深入,越纯粹,越简单。大根大本的东西,一定是人人可用,简朴大气,而且有益无害的。掌握桩功精髓便运用无穷,对站姿、坐姿、端身正仪都有确实的把握,行住坐卧都是功;也具备了开展各项运动的良好基础,具备肢体真正的自由。由此,我对中华武术的精髓充满了真正的敬畏,对宗师王芗斋先生、我的老师施泰龙先生及各代师父们都充满了感恩,至于江湖间的闲言碎语,在真功夫面前,不值一提,太小家子气!历代武术家们一点一滴用生命摸索出这点精髓,让我们可以一步到位,只有感恩的份,惟有惜福自重自强而已!

在桩功核心处下工夫切磋琢磨,方能体贴“道”的层面,所谓的“以武入道”就不会只剩空壳与玄虚,不会与身心割裂。若只泛泛地整一堆道家、佛家的名词来堆砌玄虚,看起来热闹、高妙,其实远离了强身健体的本质。

阳明先生说:“抛却自家无尽藏,沿门托钵效贫儿。”虽然不是说武术养生,但也可说涵盖了中华民族的智慧宝藏。

啰嗦这么多,下工夫真练的人会觉得都是废话,这样挺好,丢一边,老实练功,就这么个简单的事!

 
 
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