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站桩之秘:练出意、气、形,站出精、气、神

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-06-24  来源:时代风采  浏览次数:155
核心提示:当全身心放松站桩时,细深匀长的呼吸中,进行腹式逆呼吸,促成内气下沉丹田,以后天真气补先天之元气。或以意导气,可使内气沿任
 当全身心放松站桩时,细深匀长的呼吸中,进行腹式逆呼吸,促成内气下沉丹田,以后天真气补先天之元气。

或以意导气,可使内气沿任督二脉的运行。

经络连通,另内气通畅运行。

当练到气随意动,以意行气,以气运身时。

意念一动,内气随即运行到身体这一部位,气感随意而至。

由于,站桩没有形体变化,不产生劲的变化。

但是,呼吸与内气的互动及意识对气的导引,为内功应用于实战运劲打下了基础。

当身形调顺,进入带功状态,由意导气进入到自动运行状态,无思无我随呼吸内气本能运遍布全身,无微不至。

此时,我们可以体验到,吸气时内气聚向丹田,呼气时内气直贯至四肢末梢。

 

站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度,也是增强内功功力的不二法门。

实际上,正准的桩架,外形并非横平竖直。

站桩姿势很重要,发现有位老摔跤手因长期用力,后颈已长成向前倾,定型了的脖梗无法竖直,更不能贴近后领口;前辈强调,“不可采取人为用力挺颈竖项“强直”方法,这样内气反而会被力憋住,适得其反。

只要有虚灵顶劲之意,达到立身中正,松展自如即可。

“其实,人体脊椎本身有s形曲率,只是弯曲程度不同,我们是在其自然态中,相对“曲中求直”,达到周身舒展,节节松开,让气机通畅为准绳。

通过站桩,任内气流通,通过站桩等方式训练,能够逐渐的强壮。

在武术表演时,动作就容易做到位。

当然,实战技击,还要具备练出来的内功及武艺的发挥。

 

练站桩前,要先做准备活动,站桩时,凝神静气,专心致志,利于身体适应进入练桩功状态,松开肩、胯及部关节,易使全身在撑展中将姿势调得合乎要领,内气容易运行,使桩站得既松沉又稳定。

站桩为外静内动,动静相宜,阴阳相济,外呼吸促动内气运行。

功夫不练则退,日日练功才能长进。

人体的能量比作油灯,油灯芯在燃烧时,要依靠油料源源不断的补充。

一旦缺油干烧,灯捻很快熄灭。

当碗中油量没有添加,而油捻挑得很大,火苗爆燃,灯油很快燃尽。

同理,站桩、打拳训练后,需要合理的营养补充,足够的休息。

所谓“寒暑不侵”,是指身体经过练功,在一定范围内,提高了自我抵御能力,比如随冷、热,通过汗毛孔的闭、张进行调节。

练功最主要的法宝能顺应自然,把对外界环境变化的敏感,变为行动;随气候变化及时采取措施,防范于未然,做到“起居有常、饮食有节,勿妄劳作,”创造条件使身体内机能按生物节律正常运行,正常工作,形成良性循环,使身强体健。

站桩要在空气新鲜的地方进行,身体不适时不练,过饱过饥不练,天气不好不练,不在大风和烈日下站桩,站的方向以后背对着和煦的阳光,促内气沿督脉运行为妙。

有松就有紧,有虚就有实,有静必有动,有撑必有抱,在对立中达到统一。

具体地讲,站桩中,腿部的紧张用劲,使气通畅,促精神集中,反使意识放松下来,直至肌体尽可能地放松,为内气畅行创造了条件。

深谙此理,就会求其里而得其表,避免了只极力达到形功架外形的要求,站无气机的定桩。

综上所述,可知站桩使身心得到调整,在用劲保持身体稳定中,加大了体能消耗,并促进了循环,增强了体质。

由于放松的身体是依靠双腿劲力的支撑,身体重心随气沉丹田下移,形成上虚下实,造成身体得到稳定。

站桩练意、气、形,站出精、气、神。

 
 
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