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一网红吃播突然离世,年仅19岁!这个坏习惯所有人都得改

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-03-11  来源:生活+  浏览次数:200
核心提示:年轻的生命离世,看似突然,其实大多数的征兆,早已在生活中埋下了伏笔。看下刚去世不久的19岁吃播小伙,暴饮暴食是他的常态;小
          年轻的生命离世,看似突然,其实大多数的征兆,早已在生活中埋下了伏笔。看下刚去世不久的19岁吃播小伙,暴饮暴食是他的常态;小魔仙和时尚博主,熬夜和生活作息不规律,是悲剧的重要导火索;而拼多多的女员工,身体在无休止的劳累之下被严重透支。

很多“健康杀手”,早已潜伏在我们的日常生活之中。

▍饮食结构不合理

饮食结构不合理体现在偏爱重口味的食物,富含维生素、膳食纤维素的蔬菜水果等摄入不足。年轻人在外打拼,自己做饭的毕竟还是少数,大多数的人时常会在外就餐。外面的饭食是好吃,但是油脂也很多,调味料也很多,一不小心油脂和盐的摄入量就会超标。

油盐吃多了会对身体带来很多问题,比如肥胖、高血压、高血脂等。

▍过度劳累

过度劳累,身心俱损是有科学依据的。长时间劳累工作的人,心理压力会非常大,神经一直紧绷着,血压也会升高,心脏要承受更大的压力,长此以往,心脏和血管都会遭受极大的伤害。

▍作息不规律

年轻人熬夜,已经成为了习惯,但是工作所迫,熬最深的夜,也要起最早的床。当睡眠减少时候,各种健康问题也会接踵而至。有研究表明,睡眠时间不超过5小时的人,发生急性心梗的风险是6-8小时睡眠的人2.3倍。

▍吸烟

香烟的有毒物质,会加速心血管内膜损伤,血管硬化,进而影响血液循环,对人体健康而言,是极为不利的。

预防心脑血管疾病怎么做

通过营造健康的生活方式,可以起到良好的预防作用。

▍合理膳食

要避免暴饮暴食,并且要戒烟限酒。有条件的话,最好少吃外卖,自己做饭。每日的食盐摄入量不要超过6克,油腻、高热量的食物要减少摄入,增加新鲜蔬菜水果的摄入量。

▍适量运动

推荐中等强度的运动项目,比如慢跑、太极拳等等,这些有氧运动基本上可以身体的肌肉群得到有效锻炼。千万不要平时不做运动,周末就进行大量剧烈运动,这样身体会吃不消的,也有猝死的风险。

▍保证睡眠

保障充足的睡眠是恢复精力的最好方式,晚上睡得好,白天才有精神,建议睡眠时间不少于6小时。

▍调节不良情绪

身心和谐统一,才是一个人健康的标志。身体健康,会影响情绪,反过来,情绪也会影响健康。心情舒畅,压力就不会那么大,心脑血管才会更加健康。

 
 
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