很多“健康杀手”，早已潜伏在我们的日常生活之中。
▍饮食结构不合理
饮食结构不合理体现在偏爱重口味的食物，富含维生素、膳食纤维素的蔬菜水果等摄入不足。年轻人在外打拼，自己做饭的毕竟还是少数，大多数的人时常会在外就餐。外面的饭食是好吃，但是油脂也很多，调味料也很多，一不小心油脂和盐的摄入量就会超标。
油盐吃多了会对身体带来很多问题，比如肥胖、高血压、高血脂等。
▍过度劳累
过度劳累，身心俱损是有科学依据的。长时间劳累工作的人，心理压力会非常大，神经一直紧绷着，血压也会升高，心脏要承受更大的压力，长此以往，心脏和血管都会遭受极大的伤害。
▍作息不规律
年轻人熬夜，已经成为了习惯，但是工作所迫，熬最深的夜，也要起最早的床。当睡眠减少时候，各种健康问题也会接踵而至。有研究表明，睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心梗的风险是6-8小时睡眠的人2.3倍。
▍吸烟
香烟的有毒物质，会加速心血管内膜损伤，血管硬化，进而影响血液循环，对人体健康而言，是极为不利的。
预防心脑血管疾病怎么做
通过营造健康的生活方式，可以起到良好的预防作用。
▍合理膳食
要避免暴饮暴食，并且要戒烟限酒。有条件的话，最好少吃外卖，自己做饭。每日的食盐摄入量不要超过6克，油腻、高热量的食物要减少摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入量。
▍适量运动
推荐中等强度的运动项目，比如慢跑、太极拳等等，这些有氧运动基本上可以身体的肌肉群得到有效锻炼。千万不要平时不做运动，周末就进行大量剧烈运动，这样身体会吃不消的，也有猝死的风险。
▍保证睡眠
保障充足的睡眠是恢复精力的最好方式，晚上睡得好，白天才有精神，建议睡眠时间不少于6小时。
▍调节不良情绪
身心和谐统一，才是一个人健康的标志。身体健康，会影响情绪，反过来，情绪也会影响健康。心情舒畅，压力就不会那么大，心脑血管才会更加健康。
