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庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-24  来源:中医博士黄薰莹  浏览次数:386
核心提示:秋分是二十四节气中的第十六个节气,这时已接近中秋,气候也会变得更凉爽一些。由于在秋分这天,太阳几乎直射赤道附近,使得白昼
 秋分是二十四节气中的第十六个节气,这时已接近中秋,气候也会变得更凉爽一些。由于在秋分这天,太阳几乎直射赤道附近,使得白昼和夜晚的时间等长,所以在《春秋繁露.阴阳出入上下篇》中也说“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

 

“阴”是提供人体产生能量的物质基础

《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴。”秋冬之时,气候寒冷,万物收藏,所以人也要顺应自然的变化,调整生活作息来收藏阴精,使精气内聚以滋养五脏,进而抗病延年。

那“阴”到底是什么?中医认为“阴”泛指人体内一切有形的物质,主要有:精、血、津、液,这些也是人体产生能量的物质燃料。如果再形象一点说,阳可以理解为燃烧后产生的灯火,而阴就是提供燃烧的灯油。

庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

 

现代人普遍都有阴不足的倾向

因此人体的每一个生命活动都需要消耗阴才能维持,包括起心动念也是。因此如果一个人的欲望太过强烈,或是经常劳累过度,都会使体内的阴越来越减少。加上现代人普遍都有熬夜的习惯,而晚上的11点到凌晨3点,是人体重要的补养阴血黄金期,如果经常这时间还处于活动的状态,日积月累就会使得身体的肝肾精血逐渐亏空,人也会容易衰老。

庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

 

阴不足也容易降低颜值

中医认为“年四十,而阴气自半也,起居衰矣,”人过了四十岁之后,由于体内的阴逐渐减少,也会导致人出现诸多衰老的现象,而面部的皱纹其实也是一种阴不足的表现。

因为体内的精血津液都属于阴,一旦这些物质出现不足,就会使人容易枯瘦干瘪,所以通常阴虚体质的人,外形也都会比较干瘦。另外阴虚也会导致血亏,使得人体内虚火偏旺,常见口干舌燥、心烦、失眠、手脚心发热,而虚火的煎熬会使体内的精血逐渐干涸,在女性还会造成面部色斑、月经量少、卵巢早衰,而男性则多见头发变白、脱落、秃头等等,让颜值大打折扣。

 

庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

 

阴不足还可能缩短寿命?!

由于阴是提供人体燃烧产生能量的物质基础,所以阴的亏虚也会缩短人的寿命。因此在《内经》也强调“阴精所奉其人寿”,人体必需具备充足的阴精,才能不断地提供机体燃烧以转化为阳气,以保持生命活动的持续运作,进而长寿延年。

 

养阴要从生活中逐渐积累

事实上,阴阳之间是可以互相转化的!当人体阳气充足,也能转化为阴精,再度补回五脏,这个就像无形的气体凝结成液体、甚至固体的过程一样。因此养足身体的阳气很重要,而减少阴精的耗损也很重要。因为我们从出生到死亡,为了维持生命的各种活动,如果没有进行特别的保养,阴只会处于不断被消耗的状态。

那我们又该如何养阴呢?

1、安定精神情绪以养阴

心属火,而心藏神,主神明,也与人的情绪起伏密切相关。过多的思虑、欲望或情绪活动,都会导致心神不安,进而形成内火燃烧阴精。因此中医始终强调“养生必先养心”,只有安定的心神,才能更好地延年益寿。

2、忌口辛辣油炸以养阴

辛辣油炸烧烤类的食物偏于燥热,人体也需要分泌更多的消化液和水分来进行消化的工作,加上这些高热量的食物也容易导致上火,进而促进体内阴液的消耗。因此适当节制口欲,尽量多吃清淡,有利肠胃消化吸收的食物,也是养阴延寿的一个好习惯。

3、预防过劳熬夜以养阴

生命活动都需要消耗阴才能维持,所以避免过度劳作,还有入夜之后正常入睡,保持充足的睡眠,更是预防阴虚的基本条件。尤其晚上还是人体将阳气转化为阴精的养阴黄金期,这个时候尽量不要进行过度激烈的运动,让身体处于平静放松的状态,会更有利于阴精的转化和充养哦!

4、节制性生活以养阴

俗话说“一滴精十滴血”,精、血之间能互相转化,此二者物质状态也都属于阴。性生活必须消耗肝肾的阴精,如果长期纵欲没有节制,会更容易损伤肝肾,造成精血亏虚,出现早衰的现象。通常年轻时过度纵欲的人,年纪大了容易出现脱发、腰膝酸软无力,甚至导致阴阳两虚,出现性欲减退、早泄、阳痿等等。

5、固定静坐吞津液以养阴

静坐时,不是放任念头肆意纷飞,而是要将意念守在一个部位,随着逐渐地练习与觉察,能让我们的意念和心神更加稳定,同时减少无意识的起心动念与体内精气的消耗。静坐的同时,舌苔会自然放松顶着上颚,使得体内心火下降、肾水上升,形成水火既济的能量持续循环状态,这时候舌下会自然分泌唾液,这个在古时也称为“琼浆玉液”,有很好的补肾滋阴作用。

在陈世铎的《石室秘录》中也有介绍“先秋养阴法”就是利用秋冬养阴的黄金期来进行“每日闭目息心而坐,心注肺中,咽津送下丹田者十二口,以双手攀足心三次,候气定,再入前咽津,送下丹田者七口而后止,永无燥热之病。”

庚子秋分养生——秋冬养“阴”,不只养颜值,还能养命

 

身心的安定能给人带来幸福的力量,这个秋分让我们一起借着天地自然之力,一起调和身心,平衡阴阳,同时感受秋天的清净与富足。

 
 
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