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吃核桃补脑吗?这种认知是对还是错?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-09-11  来源:医承有道  浏览次数:155
核心提示:反应迟钝、注意力不集中、做事丢三落四、记忆力下降、爱忘事当以上情况发生时,很多人都会冒出一个念头:最近脑子不太好使,回去
         反应迟钝、注意力不集中、做事丢三落四、记忆力下降、爱忘事……当以上情况发生时,很多人都会冒出一个念头:最近脑子不太好使,回去多吃点核桃补补脑吧!

  核桃,因为果仁形状宛如人的大脑,故民间相传它能“以形补形”,核桃“补脑”的说法相信大家都听说过。

  ● 吃核桃到底真的能补脑吗?

  ● 真相:

  ● 吃核桃确实有助大脑健康

  ● 但不等于能完全满足你对“补脑”的期望

  ● 现代研究表明,核桃中含有很多大脑发育必不可少的营养成分,如不饱和脂肪酸、多酚类物质等。

  这些物质的摄入对降低大脑细胞炎症反应、改善神经元之间的传递等方面均有帮助,与记忆力、认知灵活性、信息处理速度以及整体的认知功能改善有关,有利于预防中老年人的认知退化,所以吃核桃确实有助大脑健康。

  但是!(重点来了)研究结果只是表明:长期吃核桃能改善一些与大脑功能相关的指标,并不是吃了就会让人聪明——迄今并没有直接证据证明,吃了核桃之后能在短期内提高人的智商。

  而从中医的角度上说,《中国药典》中提到:核桃仁性甘、温,归肾、肺、大肠经,有补肾、温肺、润肠等功能。

  肾主骨生髓,而脑为髓海,人的思维敏捷度和肾气关系密切,所以在中医看来,核桃的补脑作用,是通过补肾功能来实现的。

  随着现代社会生活节奏加快,孩子们因为学业压力大,成年人因为工作和家庭压力大,导致精神紧张,甚至用脑过度,长期这样势必会损害肾气,从而影响人的健康状态,如引起全身疲惫、腰腿无力、耳鸣、头晕等等。

  该怎么来改善这种状态呢?

  我们在上文提到了,核桃具有补肾养肾的功能,秋冬季吃核桃是最佳时季,无论成人还是儿童,建议每天吃2-3个核桃,能补养肾气,对促进大脑健康也有帮助。

  除此之外,一些有效的益脑方法还包括:

  刺激穴位

  如果你感觉头脑总是昏昏沉沉的,集中不了注意力,办事或学习的效率很低,可以通过刺激穴位来缓解头晕、头痛的问题,还能起到安神、醒脑、舒缓脑疲劳的作用。

  神庭穴:古人说“神者,智之渊也”,神庭穴是一个安神益智的要穴。它隶属于督脉,位于额上,与脑府相近,且督脉的循行是入络于脑。部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷,此时可以艾灸神庭穴,能改善不适以及脑疲劳状态,同时有助于调节精神、安神助眠。

  

  复溜穴:因肾经多虚证,“虚则补其母”,而复溜为肾经之母穴,故取本穴多行补法,艾灸此穴可补肾滋阴,疏通气血,缓解日常劳累导致的腰膝酸软、头晕目眩等症状。

  

  涌泉穴:它是足少阴肾经的井穴,艾灸这个穴位能使肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处,对养神健脑也大有益处。常灸可缓解神经衰弱、记忆力下降、精力减退、倦怠感,同时能改善失眠、晕眩、更年期障碍等。

  

  合理休息

  在工作和学习一段时间之后,可以休息一下再继续,使大脑得到放松,避免让脑细胞能量过度消耗。同时,不熬夜、不扰乱生物钟,保证每天都有足够的睡眠时间也是非常重要的一个方面。

  坚持运动

  一般每日运动30分钟左右,就能对全身细胞代谢、血液循环起到积极作用,对一些神经系统的疾病的改善也能起到正面效果。

 
 
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