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小满养生重在除湿邪

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-20  来源:天津日报  浏览次数:1299
核心提示:小满是二十四节气的第八个节气。小满时节,气温明显增高,雨水也逐渐增多,湿邪较重,应避免潮湿、避免涉水淋雨,防止湿邪的侵袭
 

       “小满”是二十四节气的第八个节气。小满时节,气温明显增高,雨水也逐渐增多,湿邪较重,应避免潮湿、避免涉水淋雨,防止湿邪的侵袭,保证身体健康。具体宜从以下几方面注意调养:

        饮食上食酸清补

        中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。心喜凉,宜食酸。中医注重天人合一,阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉、味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物,应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。饮食上宜以清淡素食为主,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。小满时节适当进食清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效之汤品,如绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆汤、荠菜生姜鱼头汤等。忌食膏粱厚味、生冷油腻、燥热之品,如动物脂肪、海鲜类、生葱、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉类等。

        适量运动助出汗

        夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动,可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,可进行运动量较小或适中的运动方式,如游泳、散步、慢跑、八段锦等,忌过度锻炼、带病健身,避免正气损耗,不利于养生。

        调适心情增午休

        小满时节人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时也应当顺应“春夏养阳”的自然规律,适当增加午睡时间,以保证充足的睡眠时间,保持精力充沛。

 
 
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