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中医药教你呵护眼睛

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-09  来源:中国医药报  作者:鲁艺  浏览次数:533
核心提示:都说眼睛是心灵的窗口,但是生活中免不了用眼过度,眼睛干涩,甚至会出现畏光、视物模糊等恼人的症状,长时间聚精会神,目不转睛
 都说眼睛是心灵的窗口,但是生活中免不了用眼过度,眼睛干涩,甚至会出现畏光、视物模糊等恼人的症状,长时间聚精会神,目不转睛,对眼睛的危害是极大的!

手机、电脑堪称眼睛杀手。手机不能不用,眼睛也不能不要,传闻中的各种护眼方法是否真的有效呢?

今天我们就打开心灵的大门,从中医里学会护眼之道。

中医讲五脏六腑之精皆上注于目,而肝主目,当肝脏出现问题时,通常会脸色发青,眼睛容易疲劳,眼白部分变黄。

肝脏健康的人,眼白发黄时就应注意休息,多看绿色植物,做眼保健操缓解眼部疲劳。必要时应及时去医院检查治疗。

01 眼保健操:找准穴位 才有效果

其实生活中也有一些方法可以缓解眼部疲劳,比如我们从小就做的眼保健操。

眼保健操主要是按摩眼周的一些穴位,如果点穴的位置能够找得很对,按压的时候有酸胀痛的感觉,其实是可以起到缓解眼部肌肉疲劳的作用的。

注意:眼保健操的穴位找正确,按摩才有效。

02 以形补形?龙眼不是眼睛,羊羹不都含羊肝

眼部应该怎么保养呢?

俗话说以形补形,吃哪儿补哪儿,是不是可以吃点动物眼睛,或者龙眼之类的用以明目?

专家指出,首先,龙眼学名桂园,它其实并不是眼睛。其次,龙眼入心经,是补心血的,对眼睛保养并没有明显的作用。第三,龙眼吃多了,还会容易上火,导致目眵增多。

但是俗语中“以形补形,吃哪补哪”的说法可以用于吃肝补肝,通过养肝来养眼睛,倒是一个好方法。老人们常说,吃羊肝羹对眼睛特别好。这是真的吗?

专家指出,现在市面上一般有两种羊肝羹,一种是配料里确实加了羊肝的羊肝泥;另一种虽然也叫羊羹,但配料主要是白砂糖、红小豆、水、豌豆、芝麻等,里面并没有羊肝。而且只靠吃羊羹来明目恐怕是不够的。

03 枸杞、菊花:养眼、护眼的黄金搭档

专家给大家介绍一款护肝养眼代茶饮。配方就是枸杞和菊花,我们非常常见的中药,也是养眼、护眼的黄金搭档。

养肝护目茶:菊花加枸杞各10克,水煎15分钟;枸杞具有补肾养肝护眼功效。菊花具有疏散风热,缓解眼部不适功效。二者搭配具有养肝、补肾、明目、去肝火的功效。

枸杞和菊花的性味相对来说比较平和,稍微偏凉性,适合大部分人群。但阳虚体质人群(平时比较怕冷,肠胃不好),菊花需放少许。湿热体质人群枸杞量应减少。

最后我还是想提醒大家一点,即使喝上这款枸杞菊花茶,平时在用眼的时候还是要注意,一个小时左右一定要起来活动,放松眼部肌肉。

重点回顾

◾护眼讲究持之以恒,生活中应注意合理用眼,每日正确按摩穴位、做眼保健操可缓解眼睛疲劳、保护双眼。

◾养肝护目茶:枸杞菊花各10克,水煎15分钟。枸杞具有补肾、养肝、护眼功效;菊花具有疏散风热、缓解眼部不适的作用;中药代茶饮应根据自身体质配伍。肝火旺盛的人群可增加菊花用量,脾胃虚寒或者身体虚弱者可多放枸杞、减少菊花用量,湿热体质人群应减少枸杞用量。

专家简介

北京中医药大学副主任医师 鲁艺

博士,教授,副主任医师,硕士研究生导师,北京中医药大学国医堂出诊专家,“薪火传承”刘渡舟名医研究室、国家名老中医王庆国工作室、北京中医药大学“名医工作坊”骨干成员,中央电视台“健康之路”、陕西电视台“百姓健康”特邀专家,中国科学院自然科普工作委员会委员,擅长内科及妇科的经方治疗。

 
 
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