资讯 协会 赛事 社会 段位 晋级 考试 知识 人物 大师 名家 新秀
健康 饮食 运动 医疗 心得 拳法 功法 实战 视频 比赛 教学 表演
当前位置: 首页 » 健康 » 健康资讯 » 正文

每天睡6小时和8小时,差别居然这么大!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-10  来源:时尚潮流先锋  浏览次数:12
核心提示:Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠的测试,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看了面容的对比,是不是吓一跳。如果长期
        Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠的测试,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看了面容的对比,是不是吓一跳。如果长期睡眠不好,可能会导致下面这些问题。

 

 

1、面容变老

睡不好降低生活质量。偶尔的失眠,会造成第二天身体疲倦和动作不协调;长期的失眠,会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。

 

 

2、身体变差

睡眠不足,会使人体免疫力下降,抗病和康的能力低下,容易感冒。

 

 

所以,睡眠质量十分重要。要想气色红润身体好,要先做到高质量的睡眠。睡前吃点助眠的食物,让你一觉睡到大天亮!下面介绍一些助眠的食物给大家:

 

1、蜂蜜牛奶

蜂蜜味甘性平,具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。

 

 

牛奶能发挥镇静的功效,牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用色氨酸,让你拥有更好的睡眠质量。

在睡前的几个小时,把蜂蜜加到热牛奶中喝下,往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌,和温热的牛奶一起搭配,让你酣睡一整晚。

 

 

2、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗。燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。

 

 

如果在睡觉前需要吃点儿什么,可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。如果是普通燕麦,需要在小锅中煮制15分钟左右;速溶燕麦可以直接冲泡食用,用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择。

 
 
[ 健康搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]
 

 
推荐图文
推荐健康
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 网站留言 | 广告服务 | 积分换礼 | RSS订阅 | 豫ICP备10023864号-4
豫ICP备10023864号-4